efekty bialka

[...] na obserwacje wagi, nie wchodz na nia codziennie ale w jeden, okreslony dzien w tygodniu, np w niedziele rano. Jesli zadbasz o jakosc jedzenia, samo to juz powinno dac efekty. Aby nie wydawalo Ci sie za malo wegli - by na talerzu miec cos poza miesem - sugeruje Ci ziemniaki w pierwszej kolejnosci - nawet 3,4 razy dziennie. Nie wpadaj w [...]

[...] na obserwacje wagi, nie wchodz na nia codziennie ale w jeden, okreslony dzien w tygodniu, np w niedziele rano. Jesli zadbasz o jakosc jedzenia, samo to juz powinno dac efekty. Aby nie wydawalo Ci sie za malo wegli - by na talerzu miec cos poza miesem - sugeruje Ci ziemniaki w pierwszej kolejnosci - nawet 3,4 razy dziennie. Ok, obetnę [...]

[...] podstawowym pytaniem jest: „Od czego zaczynam i co chcę osiągnąć?” Później dopiero dobieramy odpowiednie materiały i środki do osiągnięcia celu. Faktem jest, że mięśnie do efektywnego wzrostu potrzebują dobrze zbilansowanej diety i ukierunkowanego treningu. Warto jednak podkreślić, że są czynniki, które mogą zaważyć na tempie rozwoju [...]

[...] zupe mleczną itp. ryż z kuraczakiem też sie zdarzy, ale nie częściej niż wieprzowe mięso z ziemniakami :) ogólnie jem dosyć sporo do syta :P staram sie jesc produkty zawierajace duzo bialka i węgli ale na trzymanie codzienniej diety co do 50kcal nie mam chęci :) dlatego wole użyć supli.... więc jak będe miał efekty na tym gainerku i kreatynce ?

[...] wieku muszę się tak radykalnie do tego stosować? Nie ukrywam, że trochę mnie męczy te całe liczenie, wpisywanie co się zjadło i po 3 dniach już troszkę miałem dość, ale chce osiągnąć jakieś efekty na siłowni, więc pytam czy jest to do tego konieczne, czy np. moge jeść na oko, byle by się zgadzało białko 2g/kg a reszta nieistotna. Pozdrawiam.

[...] Odp w skrócie - generalnie jednak przy "trzymaniu tk tłuszczowej" w okolicy goleniowo-kulszowej dieta z łądowaniami wydaje siędobrą opcją. W swojej praktcye dośc dobre efekty notuję przy diecie z niskim tłuszczem (około 40 - 45g / d) a wysokimi weglami (niekiedy po 250 - 300g w wybrane dni). ale nie są to rozwiązania żywieniowe, które [...]

[...] do 30 sierpnia i nadal trwa, gdyby nie przerwa wakacyjna (10 dni i przytyłem około 0,8kg) to wyniki były by lepszy. Redukcja którą zastosowałem dała wg bardzo dobre efekty na nowy sezon chcę jeszcze bardziej się odtłuścić ale to dopiero z jakieś 7-8 miesięcy. Średnio na tydzień wyszło około 0,42 kg. Proszę podać okres pół trawienia dla [...]

[...] z rurki do podciągania. Mam kilka pytań: Czy moja masa jest wystarczająca a może powinienem trochę przytyć? Czy ćwiczenie w moim wieku może mieć jakiś zły wpływ na mnie? Czy ten zestaw ćwiczeń jest dobry? Jeśli nie to może jakaś propozycja innych ćwiczeń Czy zażywanie białka przyniosło by lepsze efekty ćwiczeń? jeśli tak to jakie kupić?

[...] Jeśli nie to może jakaś propozycja innych ćwiczeń Zestaw zły, bo to są tylko ćwiczeia brzucha. Ćwiczyć trzeba całe ciało. Przykładowe plany są w podwieszonych postach Czy zażywanie białka przyniosło by lepsze efekty ćwiczeń? jeśli tak to jakie kupić? A czy zjedzenie kurczaka lub jajek da lepsze efekty? Białko kupujesz jeśli masz braki w diecie.

1.zdecydowanie za dużo białka, dieta zgaduje na masę czyli białka w granicach 115g-135g powinny dac najlepsze efekty. 2.zmieniaj źródła węgli, chociaż sam nie raz lubię zjeść 400g ryżu dziennie to jednak nie jest to najlepsze rozwiązanie, dieta może ci się łatwo znudzić i stracisz motywację 3.płatki owsiane lepiej normalne a nie błyskawiczne [...]

[...] :) Od tamtego czasu, gdy zacząłem ćwiczyć zmieniłem trochę dietę . Więcej białka i węglowodanów . Zmieniłem chleb na razowy, częściej jadam jajka oraz kurczaka z ryżem i efekty widzę. Przed rozpoczęciem ćwiczeń ważyłem 49kg przy wzroście 172 . Teraz ważę 52/53 kg. Dodam że mam 15 lat. Klatka mi się trochę już wybiła. Triceps również wyszedł [...]

[...] cykl 6tygoni brałem STACK UNIVERSAL STORM i dalej Gainer Mass Attacker 2. Do teraz biorę tylko Gainer Mass Attacker 2 bez Kreatyny A moja masa stoi w miejscu. Są jakieś efekty ale chciałbym wiecej masy. Teraz znów palnuję kupić STACK i nie wiem czy gainer czy Białko? A co z dietą? Ile powinienem jesć kalorii dziennie? Białka? Węglowodanów? [...]

[...] cykl 6tygoni brałem STACK UNIVERSAL STORM i dalej Gainer Mass Attacker 2. Do teraz biorę tylko Gainer Mass Attacker 2 bez Kreatyny A moja masa stoi w miejscu. Są jakieś efekty ale chciałbym wiecej masy. Teraz znów palnuję kupić STACK i nie wiem czy gainer czy Białko? Jaką zastosować Dietę? Ile kalorii, białka, tłuszczy, weglowodanów? Co [...]

[...] białka węglowodanów a efektów brak... jestem szczupła, nie zależy mi na spadku wagi lecz na ujędrnieniu i wyrzeźbieniu sylwetki, skupiam się na dolnych partiach a co ciekawe efekty są widoczne lecz na brzuchu, plecach i ramionach. Ostatnio dodałam więcej białka do diety bo stwierdziłam ze może to jest problem ale nie ma poprawy, zaczęłam też mimo [...]

O problemach z tolerancją nic nie wiem :P ale słyszałem, że po izolacie są dobre efekty, hydrolizat jest znacznie droższy. Ktoś cię oszukał. Nie ma różnic innych niż smak czy rozpuszczalność pomiędzy WPC/I/H. Jak tolerujesz laktozę to nie ma marnować kasy na izolaty które przeważnie smakują gorzej a kosztują drożej. SFD lub Ostrovit mają dobre i [...]

Dobry wynik już w martwym. Łydki to moim zdaniem trzeba dużo często i intensywnie z stosunkowo nie dużym ciężarem. Dzięki :D Nie op*****lam się to i efekty są :-) Zgadzam się,ale często mi po prostu brakowało czasu na zrobienie ich :( To samo ostatnio z brzuchem zdążyłem zrobić 4 serie tylko,bo tu już autobus zaraz był .. Ale postaram się to [...]

[...] się rozkładać śniadanie 350 obiad 400 kolacja 300 między posiłkami max 200 . głodna nie chodziłam miałam fajny okres w życiu więc posiłki pomijałam i cieszyłam się że są efekty, ale ciastko jadłam, i pozwalałam sobie czasami. pózniej zaniedbałam ćwiczenia, wszedł alkohol okazyjnie i teraz waże 65 znów, skończył się mój aktywny tryb życia [...]

Witam potrzebuje porady na temat tego bialka. Czy ktos go stosowal ? Jakie byly efekty? Jaki smak jest dobry? Czy ogolnie jakosciowo jest to dobre bialko? Z gory dziekuje za informacje

Bo taka ilość na dla Niego jest odpowiednia. To nie sa żadne wyliczenia z wróżących kalkulatorów, tylko podaż opracowana przez Jego trenera na bazie doświadczenia i rutka organizmu. Podobnie ja mam 235g białka zwierzęcego przy 86kg wagi. W obu naszych przypadkach efekty sa zgodne z zamierzonymi.

[...] redukcja też nie była najmądrzejsza(no ale uczyłem się ) i z 41 cm w ramieniu spadło mi do 39cm. Po krótkiej przerwie w konkretnych cyklach i bardziej starając się utrzymać efekty skończyłem na okolo 13% BF z dobrą sylwetką i obwodą ramienia na poziomie 40cm. Pisze głownie o ramieniu gdyż uważam, że klatka, plecy i nogi są na dobrym poziomie [...]